Spausdinti

Maistingi batonėliai sportuojantiems

Šie batonėliai - puiki energijos bomba prieš treniruotę ir gera baltymų porcija po treniruotės geram atsistatymui.

Course užkandžiai

Ingredientai

  • 1 puodelio migdolų riešutų
  • 1 puodelio anakardžių riešutų
  • 280 g naturalių datulių
  • 1 porcijos baltymų miltelių naudojau SIS REGO baltymus

Gaminimo eiga

  1. Riešutus su baltymų milteliais smulkiname iki pakankamai birios masės.

  2. Dedame datules, keletą šaukštų vandens, smulkiname iki vientisesnės masės, jei sekasi sunkiau, pamaišome, dedame dar šiek tiek vandens.

  3. Kepimo popieriu išklotoje formoje suspaudžiame gautą masę, išlyginame paviršių ir dedame į šaldytuvą mažiausiai vienai valandai.

  4. Pjaustome batonėlius/kvadratėlius, jei norisi, puošiame kokosų drožlėmis, džiovintais vaisiais.