Tik prasidėję žiemos šalčiai man dažniausiai sukuria tokią šiltą ir jaukią nuotaiką, norą susisukti į minkštą pledą bei gurkšnoti šiltus gėrimus su namų gamybos saldėsiais. Meduoliniai energijos rutuliukai – ne tik dėl savo skonio, bet ir dėl muskato, cinamono aromato priverčia pasijausti lyg Kalėdų rytą.
Trumpai apie kai kuriuos ingredientus
- Avižos – ne paslaptis, jog tai vienas geriausių vitaminų ir mineralų šaltinių. Taip pat, naudojant stambesnes avižas, sotumo jausmas išlieka ilgesniam laikui, nes avižos yra kokybiškos ir ilgalaikės energijos šaltinis.
- Vivo life Perform baltymai – nemeluosiu, tai, mano manymu, pats geriausias pasirinkimas norintiems gauti kokybiškų, organizmui naudingų baltymų. Tai ne paprasti ekologiški kanapių ir žirnių baltymai. Juose nerasi jokių dažiklių, konservantų, organizmui kenksmingų saldiklių. Kas idealiausia – organizmas šiuos baltymus virškina itin lengvai, jokio sunkumo jausmo ar pilvo pūtimo!
- Riešutų sviestas – kalba eina tik apie 100% riešutų sviestą. Trumpai tariant, tai puikus gerųjų riebalų bei baltymų šaltinis, ilgai išliekantis sotumo jausmas.
- Datulių sirupas – manau nesuklysiu, jog tai sveikiausias sirupo pasirinkimas. Datulėse gausu skaidulų, vitaminų bei mineralų. Saldainių mėgėjams tai gali būti puiki allternatyva. Tačiau saikas – labai svarbu, nes datulės itin kaloringos.
Pajausti gražiausias žiemos šventes galima labai paprastai. Pasigamini šių rutuliukų, pasidarai mėgstamo šilto gėrimo, susisuki į pledą - Tau jau Kalėdos!
- 2 puodeliai avižų
- 1/2 puodelio kokoso miltų (galima naudoti ir migdolų)
- 1/2 puodelio baltymų miltelių (naudojau Vivo life Perform)
- 1 šaukštelis cinamono
- 1/2 šaukštelio maltų muskatų
- 1/2 šaukštelio meduolių prieskonių
- 1/4 puodelio riešutų sviesto (naudojau žemės riešutų, bet tiktų bet koks kitas)
- 1/2 puodelio datulių sirupo (tiktų agavų, klevų sirupas)
- 1/2 puodelio obuolių tyrės (galima apsieiti ir be jos, tuomet reikėtų dvigubinti augalinio pieno kiekį)
- 4 šaukštų augalinio pieno
- 2 šaukštų chia sėklų
-
Dideliame dubenyje sumaišome visus sausus ingredientus.
-
Į mažesnį dubenį dedame riešutų sviestą ir sirupą, dedame į mikrobangę kol suskystės. Gerai išmaišome.
-
Sumaišome sausus ingredientus su riešutų sviesto ir sirupo mase, įmaišome obuolių tyrę, dedame po vieną šaukštą augalinio pieno vis išmaišydami.
-
Kai viskas daugiau mažiau pasiskirsto tolygiai, šlapiomis rankomis formuojame rutuliukus. Paliekame šaldytuve bent 1 valandai.
Universalus užkandis
Šie energijos, o gal baltyminiai rutuliukai, gali turėti daugybę paskirčių, štai keletas iš jų, kur ir kaip galėtum juos panaudoti:
- Tiesiog pasimėgauk prie arbatos puodelio.
- Jei žinai, jog po 1-2 val bėgsi sportuoti, o pilvas tuščias, tai bus puikus užkandis prieš sportą. Tik nepadaugink, užteks 1-2 rutuliukų, patikėk, jie itin sotūs.
- O jei po treniruotės neturi laiko pilnavertiškai pavalgyti? Šie rutuliukai – tikras išsigelbėjimas. Juose gausu viskų būtinų organizmui maistinių medžiagų: kokybiškų angliavandenių, baltymų bei gerųjų riebalų. Ne tik pasisotinsi, bet ir pagerinsi organizmo atsistatymą po sporto.
- Nusinešk į darbą, mokyklą ar universitetą, pavaišink kolegas!
- Pagamink juos kaip vieną iš Kalėdų vaišių.
- Gražioje kartoninėje dėžutėje supakuoti rutuliukai nudžiugins kiekvieną smaližių bei sveikuolį – dovanok, ar perduok Kalėdų seneliui, jog paslėptų po eglute.
Gruodis, nors ir pirmasis žiemos mėnuo, man visada yra pats šilčiausias metų laikas. Laikas su šeima, artimais, galbūt seniai matytais žmonėmis, kurie širdyje užima labai svarbią vietą. Linkiu jaukaus bei šilto gražiausių metų švenčių laukimo.
Komentarai