Pilvo preso treniruotė
Artėjant vasarai, dauguma pradeda ruošti vasaros kūnus aktyviam poilsiui gamtoje. Sportiškumo, dažnai ir grožio etalonu laikomas dailus ir lygus pilvas – pilvo presas. Nesakau, jog ir pati visiškai laikausi tokios nuomonės, tačiau net ir aš visada mieliau žvilgsniu nuseksiu sportiško ir dailaus pilvo savininką(-ę). Ši …
Kaip padaryti špagatą?
Jei seki mane Instagram, gal būt jau žinai, apie ką šį kartą Tau papasakosiu. Long story short. Kalbant apie sportą, pastarieji keletas metų buvo chaotiški. Porą mėnesių intensyvaus sporto seka mėnesiai visiško nejudrumo. Ir taip nuolatos. Tam yra daug priežasčių ir dar …
Dviejų ingredientų duona
Nieko nėra geriau nei itin paprastas ir daug pastangų nereikalaujantis receptas. Pati esu duonos gerbėja, tačiau visada atbaido prasta jos sudėtis, pridėtas cukrus ir konservantai. Dviejų ingredientų duona skamba neblogai, ar ne? Recepto inspiracija tapo viena mergina Youtube kanale, senokai pasidalinusi šiuo receptu. Išbandžiau pati …
Vaniliniai kąsneliai su šokoladu
Ilgai galvojau kaip pavadinti šį receptą.. Vaniliniai, šokoladiniai, migdoliniai, o gal energijos rutuliukai, bet kaip ir baltyminiai.. whaat..? Žodžiu, tikrai nesu itin kūrybinga ties pavadinimų galvojimu, todėl vaniliniai kąsneliai su šokoladu bus kažkas į tą pusę.
Visa istorija
Šie rutuliukai buvo gaminami …
3 greitai paruošiami pusryčių receptai
Neseniai atėjusiems 2019-iesiems metams, tikriausiai ne vienas išsikėlėm sau vieną ar kitą tikslą ar pažadą. Manau, jog nesuklysiu, kad vieni populiariausių yra tokie, kaip: „šiais metais valgysiu sveikiau“, „pradėsiu sportuoti“, „gersiu daugiau vandens“ ir panašiai. Labai tikiuosi, jog mano tinklaraštyje rasi ne vieną sau tinkantį patarimą, kaip šiuos …
Meduoliniai energijos rutuliukai
Tik prasidėję žiemos šalčiai man dažniausiai sukuria tokią šiltą ir jaukią nuotaiką, norą susisukti į minkštą pledą bei gurkšnoti šiltus gėrimus su namų gamybos saldėsiais. Meduoliniai energijos rutuliukai – ne tik dėl savo skonio, bet ir dėl muskato, cinamono aromato priverčia pasijausti lyg Kalėdų rytą. …
Naminis karštas šokoladas
Labai gerai prisimenu mokyklos laikus, kuomet beveik kiekvienas šaltojo sezono rytas prasidėdavo puodeliu kakavos. Tai buvo tapusi bene savita ryto tradicija kartu su sese. Šiandieną, gyvendama toli nuo namų ir šeimos, prisiminiau šią mielą smulkmeną, tačiau namie tokios kakavos neturėjau. O, greičiausiai, tokios dabar ir …
Veganiški baltyminiai blynai
Tikriausiai dažniausiai užduodamas klausimas sportuojančiam veganui yra:
-Iš kur gauni baltymų?
Well, nuraminsiu visus, besidominčius šiuo klausimu. Ogi balymų turi augalai. Ir jų tikrai netrūks, raumenys staiga neišnyks, jei valgysi pakankamai kilokalorijų pagal tai, kiek jų sudegini per dieną.
…
Kaip pagaminti augalinį pieną?
Pienas – itin gausiai naudojamas produktas. Nesvarbu liesas jis ar ne, jo sudėtyje yra laktozės, kurios netoleruoja didžioji dauguma pasaulio žmonių, insulin-like growth factor IGF-1 (lietuviškai, tai augimo faktorius), kuris veikia hormonus ir sukelia jų pakitimus, gali įtakoti aknės atsiradimą, didina vėžinių susirgimų tikimybę. Tai …
Tempimo pratimai: sportininkui ir ne tik
Prieš pradėdama, noriu papasakoti kodėl man kilo ši idėja sukurti įrašą, kurio tema – tempimo pratimai. Manau, jog mane paskatino du pagrindiniai dalykai. Pirmasis – darbe sutinku daugybę žmonių, norinčių bėgti, tačiau turinčių tam tikrų skausmų. Labai dažna jų skausmo priežastis yra tempimo pratimų trūkumas. …
Sporto ir receptų tinklaraštis - SportoSkonis.lt
SportoSkonis.lt - tai sporto ir receptų tinklaraštis, kuriame gvildenamos ne tik šios, tačiau ir daug kitų svarbių bei įdomių temų - sveikata, ekologija, laisvalaikis, sąmoningas gyvenimo būdas.
Tinklaraščio autorė studijuoja sporto mokslą, plačiai domisi augaline, sportininkų, subalansuota mityba, todėl visuomet galima kreiptis dėl asmeninių ar grupinių treniruočių Vilniuje, mitybos klausimų ir panašiai.
Naudingos informacijos sporto tema ras kiekvienas - nuo sportuojančio namie, lauke ar sporto salėje, iki tik besiruošiančio užsiimti sportu. Treniruotės be jokios įrangos, su savo kūno svoriu, patarimai kaip pačiam lengviau susiplanuoti savo aktyvią veiklą kad ir kur bebūtum. Įrašų tikslas ne tik patarti, tačiau ir motyvuoti, papasakoti apie ištvėrmę, jėgą, greitumą, lankstumą bei kaip lavinti šiuos gebėjimus.
Yra sakoma, jog kūnas dailinamas virtuvėje. Ir tai ne iš piršto laužtas pasakymas. Be subalansuotos mitybos bet kokios pastangos sporte gali greitai nublankti, jei valgysi gerokai per daug, per mažai, ar nepilnavertį maistą. Balansą mityboje padės atrasti receptų skiltis, kuri nukreips į maistingų pusryčių, pietų, vakarienės receptus, sūrius, saldžius, kartais kiek nuodėmingus užkandžius bei kokteilius ir dar daugiau.
Laisvalaikio skiltis priklauso pasikalbėjimams įvairiomis, su sportu ar mityba kiek mažiau susijusiomis temomis, skaitytojų pageidavimams ir kita.
Kviečiame diskutuoti, palikti savo nuomonę po įrašų komentarais, jei buvo naudinga - pasidalinti su draugais! Gero skaitymo!
